5 manieren om stress te verminderen

We weten allemaal dat stress een sluipmoordenaar kan zijn en kan leiden tot hartaandoeningen, beroertes en een tal van andere gezondheidsproblemen. Maar wist je dat er veel verschillende manieren zijn om stress te verlichten? Je kunt diepe ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie of gewoon een wandeling in het park proberen.

1. Diepe ademhalingsoefeningen

Als je gestrest bent, kunnen diepe ademhalingsoefeningen een goede manier zijn om te kalmeren en te ontspannen. Ze zijn eenvoudig uit te voeren, en je kunt ze overal doen. Hier lees je hoe je een basisoefening voor diep ademhalen doet:

1. Ga zitten of staan met een rechte rug en ontspannen schouders
2. Adem diep in door uw neus, je longen vullen
3. Hou je adem een paar seconden in
4. Adem langzaam uit door uw mond
5. Herhaal dit verschillende keren

2. Yoga

Yoga is een andere goede manier om stress te verminderen. Het omvat rek- en strekoefeningen en diepe ademhalingsoefeningen, die kunnen helpen om het lichaam en de geest te ontspannen. Er zijn veel verschillende soorten yoga, zodat je er een kunt vinden die bij je past.

3. Meditatie

Meditatie is een mindfulness oefening die je kan helpen je te concentreren en in het huidige moment te zijn. Meditatie kan overal gedaan worden en er zijn veel verschillende manieren om te mediteren. Begin met een paar minuten per dag, en verhoog de tijd als je er meer comfortabel mee te worden.

4. Wandelen

Wandelen is een geweldige manier om stress te verminderen en uw algemene conditie te verbeteren. Het is ook een goede manier om uw hoofd leeg te maken en wat frisse lucht te krijgen. Als u kunt, loop dan in de natuur, zoals in een park of bos.

5. Bubbeltjesplastic

Je zult vast denken: bubbeltjesplastic? Maar je leest het goed. Als je je gestrest voelt, kan het knallen van wat noppenfolie erg ontspannend werken. Het knallende geluid en de feedback bij het aanraken kan helpen om spanning en stress te verlichten. En het is ook nog eens heel leuk!

Zoek uit wat voor jou het beste werkt en maak het deel van je dagelijkse routine.